Gratis Meditationen zum Download

Erleben Sie die Kraft der Meditation!

Meditation ist eine wunderbare Methode um zu innerer Ruhe und mehr Gelassenheit zu gelangen. Schon nach kurzer Zeit spüren Sie die beruhigende und heilsame Wirkung.

Begleitet von sanfter Hintergrundmusik können Sie sich ganz auf sich und Ihren Atem konzentrieren. Ich führe Sie durch die Meditation. Dabei können Sie sich einfach bequem hinsetzen. Beachten Sie auch die untenstehenden Hinweise zur Anwendung!

Diese Meditationen sind übrigens Bestandteil meiner Online-Kurse.

Probieren Sie es jetzt aus – kostenlos und unverbindlich!


Atem Meditation I

Dauer: ca. 5 Minuten

Sie haben noch nie meditiert? Sie haben nur wenig Zeit? Sie stecken in einem emotionalen Tief? Mit der kurzen Atem-Meditation entspannen Sie schnell und nachhaltig. Mit regelmäßiger Wiederholung werden Sie dabei immer schneller und tiefer in einen meditativen Zustand gelangen.

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Atem Meditation II

Dauer: ca. 8 Minuten

Mit dem kostenlosen Meditationsprogramm erfahren Sie eine wunderbare Methode, um auf Ihren Atem zu achten und dabei zu meditieren. Sie konzentrieren sich darauf, Ihre Atemzüge zu zählen, um besser in einen meditativen Zustand zu gelangen.

Bei regelmäßiger Wiederholung werden Sie immer besser in den Zustand der Innenbetrachtung kommen und die heilsame Wirkung der Meditation spüren.

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Körper-Meditation

Dauer: ca. 15 Minuten

Gerade in Angst und Paniksituationen haben wir oft das Gefühl unseren Körper nicht mehr unter Kontrolle zu haben. In dieser Meditation verbinden Sie sich mit Ihrem Körper und gewinnen so ein Gefühl der Sicherheit und Zuversicht.

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„Ich kann das aushalten“-Meditation

Dauer: ca. 9 Minuten

Gibt es in Ihrem Leben Situationen, mit den Sie nicht fertig werden? Vor denen Sie Angst haben, obwohl Sie rational wissen, dass Sie davor keine Angst zu haben brauchen? Sie wollen sich genau für diese Situationen stärken?

Diese Meditation unterstützt Sie dabei, sich mit den Situationen zu verbinden, in denen es Ihnen gut ging. Dieses Gefühl übertragen Sie mittels eines Mantras auf andere Situationen. Damit Sie diese Situationen zukünftig mit einem besseren Gefühl und positiveren Gedanken erleben und durchstehen können.

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Hinweise zur Anwendung

Bitte hören Sie das Programm an einem ruhigen Ort und verzichten Sie auf Tätigkeiten, die Ihre uneingeschränkte Aufmerksamkeit benötigen. Tragen Sie, wenn möglich lockere Kleidung und nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein.

Das Hören und Anwenden der Meditationsprogramme von Kim Fleckenstein geschieht auf eigene Verantwortung und ersetzt kein Coaching, keine Therapie oder medizinische Hilfsmittel.


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